Спорт

 http://www.silvers.net.ua/products_pictures/nery.jpg
 
    ФРИДАЙВИНГ
 
 
 
Фридайвинг (freediving) – свободное ныряние без акваланга на задержке дыхания. Также к нырянию на задержке дыхания применяют термин «апноэ» - (от греч. apnea – «a»- отсутствие, отрицание, «pnea» - дыхание) сознательная или непроизвольная задержка дыхания.
 
 
Фридайвинг это и спорт, и вид отдыха, для кого-то это искусство и даже образ жизни. Ощущения от нырка трудно описать, хотя и многие пытаются. Да и стоит ли? У каждого они свои, неповторимые, одно одинаково для всех – воздействие глубины, пребывания в состоянии невесомости, меняют человека, открывают его самому себе.
 
 
Многих увлекает спортивная сторона фридайвинга, при этом нужно сказать, что психологическая составляющая фридайвинга несопоставимо больше по сравнению с другими видами спорта. Фридайвинг однозначно больше, чем просто спорт.
 
 
Разнообразие дисциплин дает возможность выбрать для каждого то, что больше нравится и одновременно делает фридайвинг очень доступным. Нырять на задержке дыхания можно как в морях, реках, озерах, так и в бассейне.
 
 
На сегодняшний день для большинства людей фридайвинг абсолютно незнакомое слово. В тоже время в последние годы фридайвинг становится всё более популярным, хотя и преподносится часто как экстремальный спорт или вид деятельности. С одной стороны, фридайвинг доступен практически для всех, с другой – требует хорошей физической и психологической подготовки, а также соответствующих навыков. Можно посмотреть на это по-другому – занимаясь фридайвингом, вы приобретете хорошую физическую форму, а о психологии фридайвинга можно говорить бесконечно. Доступность очевидна, поэтому главное – это ваше желание. Просто однажды, человек решивший узнать поближе окружающую его водную среду, ставит перед собой разные цели. Кому-то просто интересно посмотреть, что скрывается в глубинах, кто-то хочет хорошо, активно провести время на природе, кого-то интересуют трофеи, метры, секунды. Кому-то сама по себе вода вообще не интересна – хочется узнать не то, что скрывает море, а что скрывается внутри самого себя, вода, глубина – лишь инструмент. У каждого свой интерес и свои мотивы.
 
 
Фридайвинг практикуется как для рекреационных, так и спортивных целей. Как вид спорта фридайвинг поддерживается рядом международных организаций, таких как CMAS, AIDA, Apnea Academy и т.д., из которых самой крупной и динамично развивающейся является AIDA (International Association for the Development of Apnea).
 
 
Миссией AIDA с начала ее создания является признание рекордов и организация соревнований в различных дисциплинах апноэ с целью ведения таблиц текущих рекордов и списка рекордсменов, а также обучение фридайвингу по стандартам, разработанным ассоциацией.
 
 
Под эгидой AIDA и в соответствии с ее правилами проводятся соревнования по фридайвингу по всему миру, регулярно проводятся индивидуальные и командные Чемпионаты мира по различным дисциплинам.
 
 
В фридайвинге существует 8 дисциплин (описание ниже) первые шесть из которых являются соревновательными, а последние две, из-за повышенной опасности, исключительно для установления рекордов.
 
 
Признанными дисциплинами являются:
 
 
СТАТИКА (Static Apnea, SТА) – статическое апноэ; фридайвер задерживает дыхание на максимальное время с опущенным в воду дыхательными путями.
     
       
ДИНАМИКА БЕЗ ЛАСТ (Dynamic Without Fins, DNF) – фридайвер ныряет в длину без ласт на максимальную дистанцию. Использование каких-либо дополнительных приспособлений для продвижения под водой запрещается.
     
       
ДИНАМИКА В ЛАСТАХ (Dynamic With Fins, DYN) – фридайвер ныряет в длину на максимальную дистанцию. Использование каких-либо дополнительных приспособлений для продвижения под водой, кроме ласт/моноласта, запрещается.
 
     
       
ПОГРУЖЕНИЕ С ПОСТОЯННЫМ ВЕСОМ БЕЗ ЛАСТ (Constant Weight Without Fins, CNF) – фридайвер погружается на намеченную глубину и поднимается на поверхность, используя только силу рук и ног. Использование каких-либо дополнительных приспособлений для продвижения под водой и/или подтягивание по тросу запрещается.
     
       
ПОГРУЖЕНИЕ С ПОСТОЯННЫМ ВЕСОМ В ЛАСТАХ (Constant Weight With Fins, CWT) – фридайвер погружается на намеченную глубину и поднимается на поверхность в ластах/моноласте и/или с помощью рук. Использование каких-либо дополнительных приспособлений для продвижения под водой, кроме ласт/моноласта, и/или подтягивания по тросу запрещаются.
 
     
       
СВОБОДНОЕ ПОГРУЖЕНИЕ (Free Immersion, FIM) – фридайвер погружается на намеченную глубину и поднимается на поверхность, подтягиваясь по тросу на руках. Использование каких-либо дополнительных приспособлений для продвижения под водой запрещается.
 
     
       
ПОГРУЖЕНИЕ С ВАРЬИРУЕМЫМ ВЕСОМ (Variable Weight, VWT) – фридайвер погружается на намеченную глубину при помощи балластного груза (слэда) и поднимается на поверхность, используя только силу мышц. При всплытии разрешается использование таких приспособлений, как ласты/моноласт, и/или подтягивание по тросу.
 
     
       
БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ (No Limits, NLT) – фридайвер погружается на намеченную глубину при помощи балластного груза (слэда) и поднимается на поверхность, используя любой выбранный им способ (например, баллон со сжатым воздухом, система контр-балласта, балласт).

Бег

http://your-figure.com/wp-content/uploads/2012/01/beg.jpgТЕХНИКА БЕГА.

Как известно из истории бега на выносливость, встречаются спортсмены мирового класса (П.Нурми, Э. Затопек, М. Гаммуди, К.О Брайен, Р. Кларк, Ф. Бейи, М. Бойт, К. Сках, С. Аоуита, М. Кептануи и др.), которые тренируясь самостоятельно, показывают выдающиеся результаты и владеют эффективной техникой бега.
Само собой напрашивается вопрос: как же эти мировые рекордсмены в беге на выносливость могли овладеть рациональной методикой тренировки и техникой бега, не зная о их закономерностях? На этот вопрос можно ответить однозначно - методом проб и ошибок. Бегуны на выносливость в отличие от других видов спорта (коньки, плавание, лыжи...) уже изначально умеют бегать, но и они должны заниматься совершенствованием своего мастерства.

О технике

Ребенок учится бегать методом проб и ошибок, так как в этом возрасте он не в состоянии еще понять законы, которые подчиняются движения человека. Овладение им техникой бега начинается с того, что он наблюдает за взрослыми или детьми и пытается подражать им. После множества падений, чередующихся с успешными попытками, ребенок овладевает необходимой координацией движений и начинает бегать уверенно.

Читать полностью...
Триатлон для начинающих

http://games-olimpic.ru/wp-content/uploads/2012/05/triathlon_SBR_2.jpgТриатлон для начинающих.

Сезон триатлона начнется через пару месяцев - пора начинать тренироваться. Тренировки и первый триатлонный старт потребуют от вас наличие определенного уровня фитнес-подготовки, необходимого спортивного инвентаря и, конечно, упорства. Какими бы ни были ваши цели – скинуть вес, укрепить здоровье или как-то занять время – вам потребуется помощь и советы профессионалов.
Триатлон – вид спорта, требующий выносливости. Если вы надеетесь выжить в беге и гонках, нужно к этому готовиться. В первую очередь поставьте перед собой кратко- и долгосрочные цели. Первую дистанцию выбирайте аккуратно – начинайте со спринтерской, и затем, войдя во вкус, по нарастающей. По возможности начинайте свой триатлонный путь с бассейна. Это придаст вам уверенности и вы получите опыт плавания среди большой группы пловцов.

Плавание – обычно самая трудная дисциплина в триатлоне. Очень важно найти подходящий бассейн, в котором вы сможете нормально тренироваться. Вступите в какой-нибудь триатлонный клуб – у вас будет и компания для тренировок, и совет сможете получить от более опытных триатлетов. А в некоторых клубах даже есть свои тренеры. Даже если вы и считаетесь достаточно сильным пловцом в бассейне, перед тем как принимать участие в соревнованиях по триатлону с плаванием в “открытой” воде, обязательно потренируйтесь в “открытой” воде (не в бассейне). Что потребуется для плавания из инвентаря: силиконовая шапочка для плавания, пара плавательных очков, купальник или гидрокостюм, если плавание в открытой воде.
Для спринтерской дистанции подойдет любой велосипед. Однако предпочтительно, конечно, ездить на велосипеде , который вам подходит. Убедитесь, что размер велосипеда вам подходит. В противном случае, позиция на велосипеде будет не комфортна и вы не сможете показать хорошую скорость на велосипеде, а также вы будете тартиь намного больше сил и энергии. Можете вообще навредить здоровью, могут болеть колени, спина. Всегда рекомендуется грамотно подбирать велосипед, независимо от того, какие цели перед собой ставите. Не забудьте надевать шлем. В триатлонных гонках он обязателен.

Читать полностью...
Велоспорт

http://4.bp.blogspot.com/-E7GrCMaqOKQ/T3mgs8t1TKI/AAAAAAAAG4c/fFpjdhqAaWo/s1600/Cancellara_WC2009.jpgВарианты тренировки в велоспорте

 

Нижеследующая программа создана для помощи тем, кто хочет максимально реализовать свой генетический потенциал в качестве байкера. Эта программа использует научный подход так же как и обратную связь с гонщиком для постоянного развития, которое будет происходит при соблюдении данной программы.
Общий подход к тренировкам у большинства гонщиков или пытаться следовать программе, подготовленной для его кумира или же просто бессистемный подход, который заключается просто в постоянном гонянии с друзьями. Проблема в том, что первый подход требует такого количества времени и ресурсов, которое есть только у профессионалов. Их тренировочные программы созданы на основе лабораторных и полевых тестов. Соотношения интенсивностей и объемов редко подойдут обычному гонщику. Кроме того, наиболее одаренные гонщики сами по себе быстры без тренировок и будут быстры независимо от того, чем они занимаются. Второй подход – бессистемное катание позволит достичь лишь примерно 70% от вашего генетического потенциала.

Короче говоря, вы будете или недотренированы или перетренированы. Кроме того, тренировки будут очень ограниченными, и не подготовят вас для всех ситуаций, которые могут быть в MTB-гонках.

Цель программы – избежать ошибок, которые могут помешать вам достичь своего генетического максимума. Программа не ставит целью достичь каких либо определенных мест в гонках, она построена для достижения вашей максимальной формы при ваших способностях.

Читать полностью...

!